Présentation
Nos activités Fitness sont variées, douces ou intenses et de tous niveaux.
Vous trouverez forcément celles faites pour vous !
Les activités Fitness intensif
Il vous est proposé un large choix de cours de Fitness en intensité varié.
Votre coach peut adapter son cours en fonction de vos besoins et de vos ressentis.
Cocktail fitness : résistance, musculation, stretching, le cocktail gagnant.
Le cocktail fitness est une activité qui vous permettra de mixer le travail cardiovasculaire et le renforcement musculaire à la fois. Ce cours est composé de step, de zumba, d'aérobic et de cuisses abdos fessiers. Il est idéal pour vous motiver, et vous mettre de bonne humeur car vous verrez des résultats très vite. Le stretching est optimal pour favoriser l'assouplissement des muscles et leur résistance tout en relâchant la tension musculaire. La musculation, quant à elle, raffermit le corps et le tonifie, tout en repoussant ses limites physiques. Les exercices de résistance comme l'aérobic ou encore la corde à sauter permettent de brûler des calories, d'améliorer sa condition physique et cardio-vasculaire tout en dynamisant son corps.
Coach : Alicia, Esma, Chloé
Gym dos stretching :
Éloigner les maux de dos, renforcer et étirer le corps en profondeur. À mi-chemin entre le cours de renforcement musculaire et la séance de stretching, cette gym douce chasse nos tensions aussi bien physiques que psychiques. Gymnastique tonique pratiquée à l'aide de petits et gros ballons, élastiques, haltères, bâtons. Aide à développer l'équilibre, le renforcement et l'étirement musculaire.
Ces exercices d’étirement du dos vous permettront de travailler ce dernier dans son intégralité.
Coach : Didier
Reggaeton : Nouveauté Ados/Adultes
Prenez C'est une danse qui capture l'esprit de l'Amérique latine. Elle se compose essentiellement de mouvements dynamiques, sur un rythme urbain et une musique entraînante. Cette danse se caractérise par des mouvements de base très spécifiques. C’est une danse qui se situe entre le dancehall et le Hip Hop, tendance qui pourra convenir à tous les niveaux et à tout public. La musique reggaeton étant très tendance actuellement, elle offre un moyen de se défouler et de danser sur des rythmes entraînants et actuels.
Coach : Elise
Body Sculpt : sculpter et modeler votre corps.
Cette activité met à contribution vos capacités cardio-vasculaires et vos muscles pour un travail complet. Le Body sculpt vous permet de brûler bon nombre de calories tout en tonifiant vos muscles. Sur une musique rythmée vous alternerez exercices de musculation sollicitant chaque groupe musculaire de votre corps et pics cardio pour augmenter votre fréquence cardiaque et vous faire dépenser un maximum d’énergie. Le cours s’articule entre différentes phases courtes, soit cardio, soit musculation. La difficulté s'accroît tout au long de la séance. Vous terminerez la séance par un retour au calme constitué d'une série d'étirements.
Coach : Elise
Full Body :
Renforcement musculaire et équilibre
Le full body est une méthode qui consiste à travailler l’ensemble des chaînes musculaires au cours d’un seul entraînement en s’adaptant parfaitement à tous les niveaux C’est une combinaison de cardio et de renforcement musculaire. Ainsi, travailler en full body est un excellent moyen de construire du muscle, de la force et en prime vous brûler des calories car il y a une augmentation de la dépense d’énergie pendant et après l’entraînement, le tout, sur une seule séance.
Coach : Florence
Cross Training : musculation, tonification et reforcement musculaire.
Comment se construire une bonne condition physique ou la développer et la maintenir. un corps athlétique
Cette technique d'entraînement dite fonctionnelle s'inspire de mouvements du quotidien (tirer, pousser, se baisser, porter, sauter, se relever etc.) pour se forger une structure musculaire à même et susceptible de supporter tout type d'efforts quotidiens sans se blesser.
Pour répondre à votre exigence en matière de musculation vous disposez également d’une grande quantité de poids libres (bancs de développé-couché, haltères, cages à squat…) Votre coach répondra à toute vos questions.
Coach : Florence
Body Attack : Fitness et cardio pour affûter la silhouette.
Le Body Attack est un cours cardio où l'on va faire travailler le cœur et l’ensemble du corps sur des musiques très énergiques. On mixe aérobic, force et sport cardio. On complète ce travail cardio-vasculaire par des exercices d'endurance musculaire : pompes, un travail des triceps, des fessiers et des abdominaux. Et on termine par des étirements.
Coach : Esma
Body Balance : s'affiner et se relaxer.
Le Body Balance s'inspire des gyms douces existantes. S'y mélangent stretching et relaxation, fortement influencés par le yoga et la méthode Pilates. Un programme efficace pour améliorer sa tonicité, réduire son stress et vaincre les douleurs musculaires : idéal pour celles et ceux qui préfèrent le bien-être à la performance…
Coach : Esma
H.I.I.T. (High Intensity Interval Training) : pour un corps au top.
L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. Chaque séance vous pousse dans vos retranchements, que ce soit sur le plan cardio-vasculaire ou musculaire. Vous alternez entre des pics de très haute intensité, où il s'agit d'effectuer un exercice au maximum de vos capacités, et des phases de récupération, réalisant ainsi des intervalles entre effort et repos. Vous allez donc dépenser énormément d'énergie en peu de temps et puiser dans les graisses. Vous développez également votre musculature, votre force, votre endurance et votre rapidité d'exécution.
Coach : Camille
Musculation : l'effort pour initiés !
La musculation est une activité physique qui aide à développer la force du corps, l'endurance, la puissance des muscles et la masse musculaire. Elle fait travailler l'ensemble des groupes musculaires, du haut et du bas du corps.
Les exercices peuvent se pratiquer sans appareil, au poids du corps ou avec des charges (libres ou guidées).
Un coach sportif vous accompagnera afin de vous faire découvrir l’exercice et vous fera bénéficier d’un programme en fonction de votre niveau, de votre objectif et de vos contraintes personnelles.
La musculation permet de tonifier la masse musculaire, développer la force, améliorer l'endurance et améliorer les capacités du système cardio-respiratoire.
Entraînement en autonomie !
Les activités Fitness douceur
La SGE vous propose ce choix de cours de Fitness en douceur.
Gym Bien Être : Osez le bien être.
La Gym bien être favorise la concentration, la souplesse, la coordination et l'harmonie entre le corps et l'esprit. Elle procure un bien-être physique général, permet de travailler son souffle, et d'harmoniser les relations humaines.
Une séance est composée de nombreux exercices précis qui s’enchainent sans hâte, en douceur, les mouvements sont répétés peu de fois afin de privilégier la qualité et non la quantité.
Coach : Alicia
Pilates Détente : retrouver la forme, un jeu d’enfant.
La méthode Pilates est une technique corporelle qui tend à renforcer les muscles profonds du corps et de veiller à maintenir une bonne posture pour prévenir les troubles de la colonne. Les séances s’adaptent en fonction du niveau du groupe. Le Pilates est une méthode douce, mais qui fait travailler intensément le corps et favorise l’allongement et la tonification des muscles. Cette méthode constitue également un excellent moyen de rééduquer son périnée après une grossesse.
Coachs : Florence, Esma, Camille, Chloé
Gym douce (senior, pas seulement !) : L’idéal pour se renforcer et s’étirer tout en douceur !
La gymnastique douce fait partie des activités à privilégier chez les seniors. Renforcement du système musculaire, de l'équilibre et de la souplesse… Pratiquée de manière régulière, elle offre en effet de nombreux bienfaits. La gym douce consiste à repenser la pratique du sport pour mettre en avant les besoins du corps. Une séance de gym douce va ainsi éviter d'agresser les articulations. Elle regroupe divers exercices qui permettent de travailler la motricité, l'équilibre et la coordination des mouvements. Votre coach sera particulièrement attentif aux contraintes personnelles de chacun (Attention les places sont limitées).
Coach : Didier
Stretching Pilates : gagner en forme, gagner du temps
Le stretching est une forme de gymnastique douce qui permet le développement de la souplesse du corps et la récupération physique. Le stretching a pour objectif d'étirer en profondeur les muscles, les ligaments et les tendons, pour les assouplir, et préparer le corps à effectuer une activité physique ou à récupérer suite à cet effort. Le corps se relâche et se détend, ce qui assure une récupération active et un sentiment de bien-être général. Sa pratique régulière permet d’améliorer le système cardio-vasculaire, de renforcer le système pulmonaire, d’améliorer la mobilité articulaire et la souplesse et de diminuer le risque (a posteriori) de blessures musculaires.
Coach : Chloé
Les coachs
Camille Vous dévoile son parcours sportif.
Depuis 2009 j'étais bénévole au sein d'une association dans laquelle je donnais des cours de step. En 2019, désireuse de me professionnaliser je me suis formée. J'ai obtenu le certificat de qualification professionnelle Animatrice de Loisirs Sportif (option AGEE : Activités Gymniques d'Entretien et d'Expression). J'ai été diplômée en décembre 2020.
Je suis curieuse et pratique d'autres activités sportives à coté, tel que le CrossFit, la course à pied, la randonnée, et la Zumba.
Je fais partie de l'équipe des encadrants de la SGE depuis septembre 2022. J'y donne les cours de renfo du mardi (19h-20), le cardio HIIT le mercredi (19h-20h) et le Pilates Stretching le mercredi (20h-21h).
Les valeurs que je souhaite véhiculer dans mes cours : chacun peut bouger, peu importe son poids et son âge. Je souhaite que mes cours soient accessibles au plus grand nombre et adaptables à chacun et chacune.
Ce sont des cours qui, certes vous font bruler des calories, mais le plus important c'est d'être active ou actif, sans jugement sur la pratique de l'autre.
Bonne humeur, convivialité et dépassement de soi sont les maitres mots des valeurs que je souhaite véhiculer !
Chloé détient le brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'éducation populaire et du sport, spécialité Educateur sportif option haltérophilie, musculation
Elle anime les séances cocktail fitness et stretching pilates du dimanche.
Esma est diplomée du brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'éducation populaire et du sport, Mention activité de la forme, option cours collectifs.
Elle anime les cours cocktail fitness et aérodance du jeudi soir et le cours de body sculpt.
Dider est diplomé du brevet d'état d'éducateur sportif du premier degré, option activités gymniques.
Il anime les séances gym dos stretching du mardi matin et Fitness Mix du vendredi matin.
Marc est diplomé du brevet d'état d'animateur sportil premier degré, option Activités Gymniques.
Il anime la séance circuit training du lundi.
Florence anime avec bonne humeur, compétence, convivialité et attention les séances Full Body et Pilates Détente du lundi et vendredi.
Le succés de ses cours est à la hauteur de sa joie de vivre.
Horaires des cours
| Activités | Horaires |
| Activités Fitness en intensité | |
| Cross Training | Lundi 18h-19h |
| Full Body | Lundi 19h-20h |
| Plateau de Musculation | Lundi 18h-20h vendredi 18h-20h |
| Gym dos stretching | Mardi 9h-10h |
| Body Attack | Mardi 20h-21h |
| Body Balance | Mardi 20h-21h |
| H.I.I.T. (High Intensity Interval Training) |
Mercredi 19h-20h |
| Cocktail fitness | Jeudi 9h-10h et 19h-20h Dimanche 10h-11h |
| Fitness Mix | Vendredi 9h-10h |
| Reggaeton | Vendredi 18h19h |
| Body Sculpt | Vendredi 19h-20h |
| Activités Fitness en douceur | |
| Pilates Détente | Lundi 20h-21h |
| Gym douce : (senior pas seulement ! ) |
Mardi 10h-11h vendredi 10h-11h |
| Pilates | Mercredi 20h-21h Jeudi 20h-21h Vendredi 15h-16h |
| Gym Bien Être | Jeudi 10h-11h |
| Stretching Pilates | Dimanche 11h-12h |
Tarifs
Consultez la page Mon inscription.
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